Mária RokalyukaObyčejné švihadlo, které se dá pořídit za pár korun a dovolit si ho může opravdu každý, je dokonalou pomůckou k fyzické kondici i dokonalému vzhledu.
Cvičení se švihadlem je rychlým a levným cvičením. Nepotřebujete žádné drahé ani na prostor náročné stroje. Nemusíte chodit do žádných fitness center. Potřebujete pouze obyčejné švihadlo. Se švihadlem si zacvičíte kdekoliv – doma, na zahradě nebo na louce – a samozřejmě kdykoliv. Pomocí švihadla spálíte kalorie a snížíte hmotnost, ale současně vyformujete svoji postavu. Především své hýžďové svaly, stehna a lýtka. A jaká švihadla jsou nejlepší? Opět, nepotřebujete žádné přetechnizované kousky s počítadly v rukojeti. Ideální jsou přírodní bavlněná švihadla, jaké vyrábí česká firma Delana.
Do švihadla se zamilujeme obvykle již v dětství. Nenechme si jej vzít ani v dospělosti.
Pletené švihadlo Delana
Kvalitní pletená švihadla jsou výbornou pomůckou pro aerobní cvičení. Málokdo se švihadlem necvičil ve škole, nebo se s ním jako se skvělou zábavou nesetkal v dětství. Ale švihadla jsou tady i pro dospělé. Delana vyrábí pletená švihadla z přírodní bavlny a z juty. Mají výbornou pevnost v tahu a jsou velice odolná vůči mechanickému i jinému poškození. Současně ale zůstávají měkká, a to i po delší době používání, takže se nesnižuje jejich poddajnost, která je pro cvičení se švihadlem důležitá. Delana vyrábí i pletená švihadla z PA vláken, které jsou navíc odolná vlhkosti.
Delana vyrábí kvalitní pletená švihadla z bavlny, juty i z PA vláken.
Jak správně cvičit se švihadlem?
I když má cvičení se švihadlem schopnost zahřívat naše svaly, přece jen jde o dost náročné cvičení a proto je dobré se před ním mírně rozcvičit a protáhnout. Se skoky přes švihadlo vždy začínejte v mírném tempu. Nohy držte snožmo a skákejte bez jakýchkoliv meziskoků. Tělo držte vzpřímené, lokty držte u těla a točte nejen zápěstím, ale i loktem. Pokud již zvládáte rytmus, skákejte optimálně vždy bez přestání v tříminutových intervalech. Čas zkuste s rostoucí kondicí prodlužovat třeba až na deset minut. Aby vás cvičení se švihadlem bavilo, pusťte si k němu rytmickou hudbu. Pro zpestření lze časem skákat střídavě pouze na jedné noze.
Pro redukční cvičení nepotřebujete žádné drahé stroje. Vystačíte si s obyčejným švihadlem.
Lana a provazy pro užitek, sport a design
Delana nabízí i další sortiment. Lana a provazy se hodí na pro sportovní účely, design, ale i jako funkční pomůcky například pro zemědělské účely. Firma vyrábí kvalitní bavlněné i PA pletené šňůry, motouzy, rohože, autolana, již zmiňovaná švihadla, zemědělské provazy, teletníky, sportovní lana i různé sítě.
U dětí pomáhá skákání přes švihadlo s koordinací pohybů. V dospělosti je levnou pohybovou aktivitou bez nároku na finance a prostor, která vede k rychlému spalování kalorií a následně k hubnutí i k formování postavy.
Zdroj obrázků: FL